インフルエンザや風邪に有効
手洗いうがいはもちろんですが、 インフルエンザや風邪を予防するポイントは、 自己免疫力を高めることです。
体内で発生した過剰な活性酸素は、 ウィルスや細菌だけではなく、 健康な細胞まで錆びさせてしまいます。
すると、風邪や病気の原因となるので、 抗酸化栄養素を摂り、 過剰な活性酸素を除去することが 健康に過ごすポイントの一つです。
ビタミンCを摂りましょう
ビタミンCは、食材から手軽に摂れ、 抗酸化力の高い栄養素です。しかし、 ビタミンCは、ストレスや喫煙、 飲酒などで、消耗されていきます。さらに、ビタミンCは、水溶性ビタミンであり、 汗や排泄で外に流れ出てしまうため、 消耗量の多い栄養素です。
ビタミンCは、体内で作ることができないので、 食事やサプリメントを活用して 積極的に摂るようにしましょう。
高い抗酸化作用があるビタミンCは、 風邪予防や免疫力を高める他、 シミ、ソバカスを予防し、 アンチエイジングにも期待ができるため、 女性の方はとくにおすすめです。
家、学校、職場など同じ環境で過ごしていても風邪を引きやすい人と引きにくい人がいますが、その違いは「免疫力」です。ビタミンCは白血球の働きを助け、免疫力を高めてくれます。
