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2018年8月9日木曜日

マタニティヨガを受けられるスタジオ【東京周辺】

東京近郊でマタニティヨガを受けられるスタジオをまとめました。


Maulea－マウレア－　【渋谷区恵比寿】
住所〒150-0013
東京都渋谷区恵比寿1-13-10
恵比寿壱番館301号
（恵比寿から徒歩2分）
電話番号080-3152-8325
（受付時間9:30～19:00）
しありんく　【中央区日本橋】
対象者　安定期以降の正常妊娠の方で、お医者様の許可がある方
住所東京都中央区日本橋人形町2-17-10 小池ビル1階
受付時間
平日：10時～20時

木曜：7時15分～20時
土曜：8時45分～18時
日曜：13時～18時30分

定休日祝日
ホットヨガスタジオ LAVA　【銀座、三軒茶屋、荻窪】
マタニティマンスリーメンバー：曜日・日時に関係なく通い放題

10,463円/月（税込11,300円）12,315円/月（税込13,300円）
※料金は店舗により異なります
※2店舗通い放題（月額が高い店舗を2店舗目に登録する場合は、高い店舗の月額が適用されます）
※マタニティ、ママヨガレッスン以外をご受講の場合には別途料金がかかります

マタニティマンスリーメンバー・4：曜日・日時に関係なく月4回まで

7,685円/月（税込8,300円）9,537円/月（税込10,300円）
※料金は店舗により異なります
※登録店舗限定
※マタニティ、ママヨガレッスン以外をご受講の場合には別途料金がかかります

※2018年5月現在の情報です。
＜開催スタジオ＞
東京都

ホットヨガスタジオLAVA銀座グラッセ店
〒104-0061
東京都中央区銀座3-2-15ギンザ・グラッセ6F
マタニティヨガ　ママヨガ

ホットヨガスタジオLAVA三軒茶屋店
〒154-0024
東京都世田谷区三軒茶屋2-11-20 サンタワーズD棟3F
マタニティヨガ

ホットヨガスタジオLAVA荻窪店
〒167-0043
東京都杉並区上荻1-17-1 シンフォニーシティー3F
マタニティヨガ
埼玉県

ホットヨガスタジオLAVA大宮ラクーン店
〒330-0802
埼玉県さいたま市大宮区宮町1-60 大宮ラクーン8F
マタニティヨガ

＜持ち物＞
健康保険証、母子手帳、産科診察券を必ずご持参ください。 常温で行いますので、羽織る物をお持ちください。http://yoga-lava.com/matanity/matanity_yoga/faq.php
スタジオ・ヨギー
スタジオ・ヨギーでは、妊娠期から産後、育児中まで、
刻々と変化する女性の心と体をサポートするヨガとピラティスのクラスを展開しています。
AGNIYOGA(アグニヨガ)　【三軒茶屋、笹塚】
妊娠何週から参加が出来ますか？
妊娠15週以上で、安定期に入り経過が順調な方から出産間近な方までご参加頂けます。
アグニヨガ三軒茶屋スタジオ
所在地〒154-0004　東京都世田谷区太子堂2丁目12-1 ダイムタワー4F

笹塚スタジオ
所在地〒151-0073　東京都渋谷区笹塚2丁目18-3 VORT 笹塚ビル8F
RAKU-YOGA　【北区上中里】
[ Raku-Yoga 所在地 ]
東京都北区上中里1-26-12

JR京浜東北線 上中里駅 徒歩5分
東京メトロ南北線 西ヶ原駅 徒歩10分
エンジェリックスペース 【西川口、赤羽】
ヨガスタジオ西川口
埼玉県川口市西青木１－２６－１７－１０２
TEL : ０４８－２５５－７４５６
JR京浜東北線「西川口」駅　徒歩５分

ヨガスタジオ赤羽
東京都北区赤羽２－１１－３　砂田ビルB１F
TEL : ０３－３９０１－６１５３
JR「赤羽」駅　徒歩５分
南北線「赤羽岩渕」駅　徒歩７分
マタニティヨガがママと赤ちゃんにいい理由（http://yoga-lava.com/matanity/matanity_yoga/index.phpより）

「深い呼吸」が身につく
妊娠中は、子宮が大きくなるにつれて横隔膜が押し上げられ肺が圧迫されるため、呼吸がしづらく感じるもの。 ヨガを通して深い呼吸を身につけ、日頃から酸素をたっぷり取り込み心地よく過ごせるカラダを目指しましょう。
深い呼吸のメリット
自律神経が整う
心身の緊張がほぐれる
赤ちゃんに栄養・酸素・愛情を届けることができる
ストレスや不安が解消され、リラックスできる
睡眠の質が上がり、つわりの軽減も期待できる

「瞑想」で赤ちゃんとつながる
瞑想を通してお腹の赤ちゃんと対話し、妊娠中からママと赤ちゃんの絆をじっくりと深めていきましょう。
瞑想のメリット
母性が豊かに育つ
胎内の環境がよくなり、赤ちゃんが安定する
つわりが軽減する
妊娠したこと、赤ちゃんが宿っていることへの幸福感が得られる
早く赤ちゃんに会いたい気持ちが高まる

「アーサナ」でカラダを作る
アーサナとはヨガのポーズのこと。妊娠中に適したヨガのポーズで準備を整え、自信を持って出産本番へ。 日々変化するご自身のカラダやお腹の赤ちゃんと相談しながら、ゆったりと行うことができます。
アーサナのメリット
妊娠・出産・育児に必要な体力がつく
不調の予防・改善に効果的
出産本番に役立つポーズを知ることができる

時刻:
ラベル:

2018年5月20日日曜日

妊娠中のむくみ予防

むくみ解消に役立つお茶をまとめました。


たんぽぽ茶・・・むくみ解消だけでなく、便秘の改善や血行促進、糖尿病予防など妊婦にうれしい効果があるとされています。母乳が良く出るようになる効能もあるため、産後でも続けて飲むことができます。

杜仲茶

とうもろこし茶（コーン茶）

どくだみ茶

ハブ茶

ジンジャーティ（生姜）

スギナ茶

ビワ茶・・・ビワ茶は、がん予防効果も期待できるといわれています。様々な有効成分が多く含まれ、血行促進や美肌効果も期待できます。妊娠中はやや薄めにして飲むとよいでしょう。

ヨモギ茶

小豆茶・・・いわゆる小豆を炊いた汁です。気軽に手作りできる簡単なお茶です。ポリフェノールを含むので抗酸化作用があります。血行が良くなり、むくみ改善につながります。
時刻:
ラベル:

2018年2月25日日曜日

妊娠・授乳中でも飲めるお茶について【妊娠・出産】

今回は、私が妊娠・授乳中に飲んだお茶をまとめました。

なお、お茶の成分によっては、妊娠時期によって飲んでよいものとそうでないものもあるので、注意が必要です。また、体質は人によって違うので、お医者様と確認のうえ、利用していただければと思います。


ルイボスティー


ルイボスティーにはカフェインが含まれていません。
ルイボスティーは、亜鉛やカルシウム、鉄分を含みます。
刺激が少なく、味もくせがないので、飲みやすいです。そのため、つわりの時期でもオススメです。

妊婦に良い効果としては、
・早産予防
・栄養の補給
・貧血改善
・むくみ症状の改善
などがあると言われています。


三年番茶


通っていたヨガの先生のおすすめで飲み始めました。

マクロビオティックにおいてよく飲まれる有機栽培の三年番茶は、数年にわたって、発酵・熟成させています。そのため、カフェイン等の胃に負担のかかる栄養素が少ないといわれています。

三年番茶も、身体を温める作用がありますので、妊娠中のストレス解消や冷え性の緩和におすすめです。



よもぎ茶


よもぎ茶については、以下の効果があると言われています。
・よもぎ茶は、カフェインがないなので、子どもや妊婦も安心して飲むことができます。
・よもぎ茶は、血液の循環を促し、血液をサラサラにしたり、冷え性を改善する効果が期待できます。
・よもぎ茶には、現代人が不足しがちな栄養素が豊富に含まれています。
・浄血や殺菌、末梢血管の拡張、抗アレルギー作用のあるクロロフィルを含みます。
・ 体内の有害物質を排泄するタンニンを含みます。


よもぎ茶はノンカフェインなので、妊婦さんや小さい子どもでも飲むことができるお茶ですし、副作用に関しても重大な報告がないので安心して飲めます。


ただし、よもぎ茶も、商品によっては他のものとブレンドされていて、カフェインの含まれるものもあるようです。成分を確認してから購入してください。

また、よもぎ茶は体内をキレイにする効果があるとされているものの、即効性は無いようです。よもぎ茶の効果によって体内をきれいにするためには。数ヶ月、毎日飲み続けることが良いそうで、特に飲む量の制限が無いものの喉が渇いた時にお水の代わりに飲むくらいがいいみたいです。


飲み方ですが、通常のお茶の様に飲むだけです。特段変わったこと、難しいことはありません。夏などは煮出して冷やして飲んでもおすすめです。

たんぽぽコーヒー


タンポポコーヒーも、妊婦さんに良いといわれています。

たんぽぽコーヒーという名称からすると、コーヒーのような味を彷彿させますが、色が似ているだけで、味は全然違います。
たんぽぽは、血行を促進する効果があり、妊婦さんに多いむくみの改善や、出産後には、母乳の出を良くすると言われています。
カフェインがないので、妊娠期から授乳期まで、安心して飲むことができます。


タンポポコーヒーと聞くと、一般的なコーヒーと同じようにカフェインが含まれている飲み物と想像される人も居られるかもしれませんが、実際には含まれておらずタンポポコーヒーはノンカフェインです。


ラズベリーリーフ


ラズベリーリーフは、出産予定日が近くなってからが良いようです。出産をサポートし分娩時間を短くしてくれる効果があると言われています。また、産後の産褥期も体の回復を高める働きも期待できるようです。


ラズベリーリーフは、ノンカフェインなので授乳期にもお勧めのハーブティーです。


妊活や妊娠後期、授乳中とマタニティの女性の方に非常にお勧めのハーブであるラズベリーリーフですが、「妊娠初期」は禁忌となります。子宮収縮効果によって流産等のリスクを高めると言われています。



時刻:
ラベル:

2018年2月22日木曜日

過剰受胎（重複妊娠）とは

女性が妊娠するとホルモンの分泌に変化が起こり一時的に生殖機能が停止します。したがって、すでに妊娠しているのにもかかわらずさらに受精して妊娠する「過剰受胎（superfetation）」が起こるのは非常に珍しいケースです。これは重複妊娠とも呼ばれ、世界でも10例ほどしか確認されていません。


始めは“2卵双生児”と診断されることもあるようですが、それぞれの子どもの成長スピードが違うことを受けて、初めて「重複妊娠」であったという診断をされることもあるようです。

重複妊娠をした女性の出産は多くは両方の子どものことを考えて帝王切開を選択する医師が多いそうです。

しかし、医師によっては1子目を出産した数週間後に2子目を出産するという選択をとることもあるそうです。
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